Testosteron

Öka mängden testosteron i kroppen

Att öka mängden testosteron i kroppen är vanligt att man vill åt då man arbetar med att bygga muskler och vill få maximal muskeluppbyggnad. Vi har skrivit en väl genomarbetad guide med beprövade och fungerande tips och råd som kan användas för att maximera sin naturliga testosteronproduktion.

1. Vad är testosteron

Är ett av de manliga könshormonerna och är ett hormon i steroidkedjan som bildas av progesteron och DHEA, och kan antingen verka i egen kraft som hormon, eller fungera som förstadium till östrogen. Därav kan det vara en fördel att kombinera testosteronökande kosttillskott som DAA med östrongendämpande så som *17 Dione eller anna form av östrogendämpare. (Får ej användas av tävlande idrottare)

2. Hur ökar jag naturligt testosteron?

I  regel kan man säga att det finns tre viktiga faktorer för att naturligt fö ett ökat testosteronproduktion i kroppen och mer fritt testosteron.

1. Träna tunga basövningar

Att träna tungt hela kroppen, med koncentartion på basövningar så som benböj, marklyft och bänkpress är en effektiv metod för ökat testo. Vill du ha större överarmar gäller det att även tränan benen så att säga.

2. Sov mer

Sikta på att sova 9-10 timmar på natten. Testosteronproduktionen och utsöndring av muskelbyggande hormon är som störst mellan 22-05. Lägg dig tidigt 21.00 och sov gärna till 07.00 om möjligt! Undvik även att vakna på natten och äta, dricka eller kissa.

3. Ät mer

Att äta mer fett och mat i allmänhet (vid tung träning givetvis) ökar mängden testosteron i kroppen. Kroppen får anabola signaler då det finns gott om byggstenar att bygga muskler med.

3. Vad skall jag äta för mat

Det finns mat och näringsämnen som naturligt ökar testosteronet i kroppen eller balanserar den. Ett sådan ämne som är vanligt att använda sig av är Zink. Zink finns det mycket av i t.ex havregryn. Ett annat födoämne som faktiskt har höjande effekt är fett. Tänk dock på att äta så mycket nyttigt fett som möjligt! I övrigt kan man överlag säga att det är bra att ligga på kaloriöverskott för att få ökad mängd testosteron. Vill du öka din muskelmassa får du räkna med att bulka och lägga på dig lite hull i samband med detta.

4. Kosttillskott som fungerar

Det finns bra och användbara kosttillskott som kan fungera för att öka mängden testosteron. Hur det sedan påverkar dig i din uppbyggnad av muskler kan variera kraftigt.

1. DAA samt NMDA

2. ZMA

3. 17 Dione (Östrogendämpande)

5. Slutord

Följer du dessa tre övergripande steg kommer du att ha goda förutsättningar för att kunna öka din naturliga testosteronproduktion och kunna utveckla mer och större muskelmassa. 1. Äta, Sova, Träna tungt. 2. Anpassa din mat och ditt födointag. 3. Bra kosttillskott.

 

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

Denna hemsida är byggd med N.nu - prova gratis du med.(info & kontakt)